Un programme optimisé pour la meilleure performance à des moments spécifiques
De 8 à 10 ans de pratique
Cette phase est importante pour :
>> Une approche optimisée bâtie en fonction d’un horaire de compétition à plus long terme et d’un plan annuel d’entraînement
>> Les habiletés physiques, techniques et tactiques
>> La capacité à faire de la compétition à de hauts niveaux constants dans différents environnements
>> Assumer un rôle de leadership dans des groupes
Nombre d’heure de pratique de natation
>> 10 à 15 séances par semaine
>> Séances de 90 à 150 minutes
>> 20 à 24 heures dans l’eau
>> Volume : 40 à 50 et + km par semaine selon la spécialité
>> Individualisation de l’entraînement poussé à son paroxysme
Compétition
>> Championnats Interrégionaux 50m.
>> Podium lors des Championnats de France 25m. et 50m.
>> Circuit F.F.N. le plus élargi possible
>> Intégrer les collectifs nationaux pour participer aux compétitions de référence dans l’objectif de gagner
o Championnat d’Europe o Championnat du Monde o Jeux Paralympiques
Lieux de pratique
>> Structures labellisées F.F.H. “Performance – Haute Performance”
>> Section handisport
>> Structure C.A.F. (F.F.N)
>> Centre Fédéral Handisport
Les activités dans cette phase doivent inclure :
PHYSIQUE
>> Concentration sur le maintien et l’amélioration possible des capacités physiques afin de maximiser la performance
>> Continuer à promouvoir la stabilité des épaules, des coudes, du tronc, de la colonne vertébrale et des chevilles
>> Approche complètement individualisée de l’entrainement et de la programmation
>> Donner de fréquents congés prophylactiques (préventifs)
>> Intégration d’un modèle de planification en corrélation avec les objectifs sportifs (Modèle compétitif des objectifs des pics de performance
TECHNIQUE
>> Perfectionnement des habiletés spécifiques au sport
>> Inclure des habiletés d’entraînement spécifiques à l’épreuve
>> Développer la capacité d’improviser avec les habiletés
TACTIQUE
>> Développer des stratégies efficaces en compétition
>> Adapter les stratégies aux situations
>> Modeler tous les aspects possibles des performances à l’entraînement
>> Tenir compte de ses points forts
MENTAL
>> Promouvoir la prise de décision indépendante
>> Développer des athlètes capables de travailler dans un environnement d’équipe et d’évaluer les conseils provenant de sources externes
>> Consolider les habiletés et les routines mentales et continuer de les développer
>> Promouvoir la volonté de gagner et la détermination pour la compétition
>> Consolider la capacité à se concentrer et se reconcentrer de nouveau (série/finale, semaine de compétition…)
STYLE DE VIE
>> Une meilleure connaissance de tous les domaines reliés au bien-être personnel
>> Inclure du repos et de la relaxation
>> Nécessite un réseau/une structure de soutien bien développée et intégrée
>> Inclure un plan complètement intégrée de sport, de carrière et de vie